Размер: м с б
Интервал: м с б
Цвета: Ц Ц Ц
Изображения:
glasses
Версия для слабовидящих
НОВОСТИ btn
28 февраля 2022
Город: Химки
Организация: Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Московской области «Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Химкинский»
Рекомендации психолога отделения реабилитации для детей-инвалидов и детей с ОВЗ КЦСОР "Химкинский" Зотовой Оксаны Евгеньевны

В течение 2-х лет мы находимся в состоянии напряжения и страха заболеть, умереть, потерять доход и т.д., т.е. в стрессе, а это можно назвать измененным состоянием. Тем более, что вокруг нас есть потери среди наших близких, знакомых. И поэтому, когда происходят еще какие-то тревожащие события, критичность в их восприятии невозможна. Я предлагаю комплекс упражнений по восстановлению своей нервной системы. Этот комплекс разработан не мной, я его взяла из «Профессиональной психотерапевтической газеты за сентябрь 2009 г., его предложил В.В. Макаров.
Вы можете находится в положении стоя, сидя, лёжа на спине.
Упражнение №1. Переключение. Прикройте глаза. Положите правую руку на середину груди (левши – левую руку) и медленно, и глубоко дышите. Вдох на счет 1.2.3.4.5.6. Пауза на счет – 1.2. Выдох – 1.2.3.4. Немного надавливаем ладонью на грудь. Пауза - 1.2. Это всегда стимулирует дыхание, когда вдох длиннее выдоха. И так дышим до тех пор, пока не почувствуем в нашем дыхании шелест волн океана. Теперь успокаиваем дыхание, оставаясь с закрытыми глазами.
Данное упражнение предназначено для переключения с внешнего мира на внутренний. Оно также успокаивает нас.

 

Поделиться:

Похожие новости
1 марта 2022
БЕЗ КОТА И ЖИЗНЬ НЕ ТА!

В первый день весны, 1 марта, в России отмечается "День кошек". Праздник учредили в 2004 году по инициативе Московского музея кошки и редакции журнала и газеты "Кот и пёс". Примечательно, что в других странах в разное время тоже чествуют этих пушистых и не очень пушистых созданий. А всемирный День кошек на нашей планете отмечают 8 августа.

26 апреля 2022
Интерактивная игра, как метод обучения в КЦСОР "Химкинский"

Интерактивная игра - это современный метод обучения, который обладает развивающей, образовательной и воспитывающей функциями. Основное обучающее воздействие оказывает дидактический материал, который заложен в каждой интерактивной игре. Использование интерактивных технологий в воспитательно-образовательном процессе предполагает наличие интерактивного оборудования. Это компьютеры, интерактивные доски, мультимедийное оборудование.