Тренировка «Единоборства» тренер Виталий Волосовский отрабатывает с ребятами важный элемент - приседания. Приседания имеют ряд важных преимуществ:

- стройность и подтянутость нижней части тела;

- стимуляция выработки гормона роста, благодаря чему быстро происходит увеличение мышечной массы и формирование рельефа

- укрепляются спинные мышцы;

- улучшается осанка;

- тазобедренные суставы становятся гибкими;

- ускоряется лимфо- и кровоток;

- ускорение метаболических процессов;

- способствуют укреплению мышц кора и брюшного пресса;

- развитие скорости, силы.