Размер: м с б
Интервал: м с б
Цвета: Ц Ц Ц
Изображения:
glasses
Версия для слабовидящих
НОВОСТИ btn
9 марта 2022
Город: Химки
Организация: Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Московской области «Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Химкинский»
Завершение темы переключения и сосредоточения

Психолог отделения реабилитации для детей-инвалидов и детей с ОВЗ КЦСОР "Химкинский" Зотова Оксана Евгеньевна предлагает упражнение, которое может считаться завершающим тему переключения и сосредоточения, после него мы будем погружаться в наше внутреннее психологическое пространство.

Упражнение №5. Жужжание шмеля. В данном упражнении мы используем также и звук. Сначала мы поизносим его на выдохе. Затем звук теряет связь с дыханием. Он звучит уже внутри нас и в последующем растворяется в нашем психологическом пространстве. Это может быть просто жужжание или произнесение звука «О» - звука радости, удовольствия и удивления. Можно использовать слова, принятые народами и религиями: Аум – индуистский первоначальный звук. Все остальные от него. Иногда он звучит как – Ом. Есть сочетание звуков, принятыми отдельными национальностями. Так Амен - традиционно произносили египтяне; Айвум – греки. Есть сочетание звуков, принятые в религиозных конфессиях. Так Аминь – произносят христиане; Аум – мусульмане; тогда как Омн- буддисты, Шелом – иудаисты. Для занимающихся йогой часто «Со» - вдох – «Хам» - выдох. Или можно так же «Да» - вдох, «Нет» - выдох. Можно произносить слова актуальные для вас. Например: о здоровье – здоров, о свободе – свободен, о счастье - счастлив. Наконец, у вас может быть личная марта и так далее. Постепенно, по мере практики, данные слова трансформируются и преобразуются. Изменению может подвергнуться и их смысл. Вторым и третьим пальцем рук надавливаем на глазницы, до появления первых «светлячков», четвертый палец располагаем на ноздрях, пятый кладем на четвертый. Подушечками первых пальцев закрываем ушные проходы, надавливая на козелки ушных раковин.
Вдыхаем через нос свободно, полной грудью. Выдыхаем со звуком, передавливая носовые ходы четвертым пальцем и затрудняя выдох.

 

Поделиться:

Похожие новости
12 декабря 2022
Благотворительный концерт "ДЕТИ НЕБА"

3 декабря юные получатели социальных услуг отделения реабилитации для детей-инвалидов и детей с ОВЗ № 1 КЦСОР "Химкинский" (г. Химки) посетили благотворительный концерт «ДЕТИ НЕБА», который прошёл в Культурном центре «Барвиха» и приуроченный ко Дню инвалида.

Участники Московского областного фестиваля творчества для детей-инвалидов, детей с ограниченными возможностями здоровья, детей в трудной жизненной ситуации «Капелька неба» совместно с артистами эстрады подарили нашим ребятам добрый и светлый  праздник.

7 апреля 2022
Соборование в КЦСОР "Химкинский"

5 апреля в рамках Декады милосердия, посвящённой празднованию Светлого Христова Воскресения, в отделении реабилитации для детей-инвалидов и детей с ОВЗ КЦСОР "Химкинский" состоялось Соборование, которое провёл настоятель храма св. блж. Матроны Московской мкр. Сходня протоиерей Андрей Гахов.