На занятиях по адаптивной физической культуре в отделении социальной реабилитации КЦСОР "Химкинский" инструктор ЛФК Власкин Евгений Алексеевич даёт упражнения на растяжку и координацию движений.
Развивая координацию, вы учитесь действовать эффективно и экономично в любой ситуации, будь то прыжок, подъём тяжести или сложное гимнастическое движение.
Вот несколько причин добавлять в свои занятия упражнения на координацию:
1. Упражнения на координацию учат тело напрягать нужные мышцы и делать это вовремя, так что шанс удержать равновесие в неудобном положении или на скользкой поверхности сильно возрастает и снижается риск падений и травм.
2. Упражнения на координацию помогают облегчить боль в пояснице — распространённую проблему, которая преследует не только пожилых, но и молодых людей.
3. Упражнения на координацию обеспечивают стимулы для вестибулярной, нейромышечной и проприоцептивной систем, которые посылают сигналы в различные зоны мозга, включая мозжечок, гиппокамп, префронтальную и теменную кору. Поскольку эти зоны ответственны также за высшие когнитивные функции, упражнения на координацию улучшают память, способность сохранять внимание и лучше ориентироваться в пространстве.
Как и любое двигательное качество, координацию можно развить путём постоянных тренировок.